علت درد پاشنه پا چیست؟ + بهترین روش های درمان

دیگر علت‌های ایجاد درد پاشنه پا

علل دیگر درد پاشنه پا عبارتند از:

• گیر افتادن عصب باکستر
• توده بافت نرم
• پارگی تاندون کوتاه فلکسور
• کبودی استخوان
• مشکلات گردش خون
• حالت نامناسب بدن هنگام راه رفتن یا دویدن
• کیست استخوان که یک کیست منفرد و پر از مایع در استخوان است.
• نقرس
• استئومیلیت، عفونت استخوان یا مغز استخوان

شرایطی که احتمال درد پاشنه را بیشتر می‌کند

بعضی از عوامل خطرزا در ایجاد درد پاشنه پا عبارتند از:

• داشتن عضلات سفت ساق پا
• داشتن قوس‌های بلند کف پا
• دویدن بیش از حد
• بالا بودن سن
• حمل کردن اجسام سنگین
• داشتن شغلی که نیاز به ایستادن یا راه رفتن زیاد دارد
• داشتن قوس کم در کف پا

چه زمانی برای درد پاشنه پا به متخصص مراجعه کنیم؟

به پزشک یا متخصص طب فیزیکی مراجعه نمائید اگر:

• درد پاشنه پای شما شدید است یا شما را از انجام فعالیت‌های عادی باز می‌دارد.
• درد در حال بدتر شدن است یا دوباره عود می‌کند.
• درد، پس از درمان‌های خانگی، و پس از ۲ هفته بهبود نیافته است.
• اگر هر گونه گزگز یا از دست دادن حس در پای خود دارید.
• مبتلا به دیابت هستید و درد پاشنه پا دارید؛ اگر دیابت دارید، مشکلات پا می‌تواند جدی‌تر باشد.

تشخیص علت درد گرفتن پاشنه پا

پزشکان، فیزیوتراپیست‌ها و متخصصین پا، می‌توانند علت درد پاشنه پا را تشخیص دهند. آنها با صحبت کردن با شما و معاینه، این کار را انجام خواهند داد.

گاهی اوقات آن‌ها کارهای زیر را انجام می‌دهند:

• عکسبرداری اشعه ایکس
• سونوگرافی
• اسکن MRI

درمان‌های متداول درد پاشنه پا

درمان درد پاشنه پا به علت آن بستگی دارد. اکثر مشکلاتی که باعث درد پاشنه پا می‌شوند به مرور زمان، با درمان‌های غیر جراحی بهبود می‌یابند. درمان‌ها بر کاهش درد و التهاب، بهبود انعطاف پذیری پا و به حداقل رساندن استرس و فشار روی پاشنه تمرکز دارند. این درمان‌ها می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

دارو

اگر درد شما شدید باشد، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن را برای شما تجویز کند. این داروها را می‌توان به صورت خوراکی مصرف کرد.

استفاده از ارتزها

کفی‌های داخل کفش بدون نسخه یا سفارشی (ارتز) می‌توانند فشار را از روی پاشنه پا کم کنند. برخی از افراد با بستن آتل در شب تسکین می‌یابند، به خصوص اگر درد صبحگاهی داشته باشند.  ممکن است برای علائم شدیدتر، چکمه طبی پیاده روی لازم باشد. همچنین ممکن است برای راه رفتن و ورزش روزمره، به کفش‌های حمایت‌کننده‌تری نیاز داشته باشید.

فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپیست می‌تواند تمریناتی را برای کشش فاشیای پلانتار و تاندون آشیل و تقویت عضلات ساق پا، به شما آموزش دهد. یک درمانگر همچنین ممکن است به شما یاد دهد که از نوارهای ورزشی برای حمایت از کف پای خود استفاده کنید.

شاک ویو تراپی

یکی از رایج‌ترین روش‌های درمانی برای درد پاشنه، درمان با شاک ویو برون بدنی (ESWT) است. ESWT روشی است که در آن امواج ضربه‌ای با استفاده از یک دستگاه مخصوص از طریق پوست به قسمت آسیب دیده پا منتقل می‌شود. برون بدنی به معنای خارج از بدن است.

امواج شوک دهنده، مکانیکی هستند و الکتریکی نیستند. آنها امواج صوتی شنیدنی و کم انرژی هستند که تکانه‌های انرژی را به سمت بافت‌های آسیب دیده خاص در داخل تاندون غیرطبیعی و یا فاشیای پلانتار می‌فرستند. این امر باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده، تحریک بازسازی و التیام سلولی و کاهش عوامل موضعی می‌شود که می‌تواند باعث درد شود. این کار روند بهبودی بدن شما را تسریع می‌کند.

تکار تراپی

TECAR مخفف اسپانیایی Transferencia Electrica CApacitiva Resistiva به معنای انتقال الکتریکی مقاومتی خازنی است. این یک روش درمانی دیاترمی (یعنی گرمادرمانی بافت عمقی) است، بنابراین، از افزایش دمای بافت بدن، همراه با کاربرد زیر گرمایی برای ارتقای پاسخ درمانی بدن استفاده می‌کند. کاربرد اصلی تکار تراپی (TECAR) در فیزیوتراپی مربوط به توانبخشی اختلالات اسکلتی عضلانی و درد، مانند درد پاشنه پا است.

درمان درد پاشنه پا با لیزر

لیزر درمانی سطح پایین (LLLT) یک جایگزین سریع، بدون درد، غیر تهاجمی و بدون عوارض جانبی را برای تسکین درد ناتوان کننده فاشیای پلانتار، ارائه می‌دهد. نشان داده شده است که نور لیزر با سطح پایین در صدمات و ضایعات، با تسریع سرعت، کیفیت و قدرت ترمیم بافت و کاهش التهاب، روند التیام را تحریک کرده و درد را کاهش می‌دهد. لیزر درمانی مشخص شده است به ویژه نسبت به سایر درمان‌های استاندارد، در تسکین درد و سایر علائم مرتبط با مشکلات مزمن و صدمات، مؤثرتر است؛ زیرا بر سیستم کامل عضلات هدف، تاندون‌ها، رباط‌ها، بافت پیوندی، استخوان، عصب و بافت‌های پوستی پاشنه پا، تأثیر می‌گذارد.

تزریق استروئید

تزریق استروئید می‌تواند درد و تورم را کاهش دهد. استروئید، به ندرت باید برای مشکل تاندون، تزریق شود، اما مطمئناً  برای التهاب فاشیا و بورسیت مفید می‌باشد.

راه‌های پیشگیری از درد پاشنه پا

نمی‌توان از همه موارد درد پاشنه پا جلوگیری کرد، با این حال چند قدم ساده وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از آسیب به پاشنه و جلوگیری از درد انجام دهید:

• کفش‌هایی بپوشید که کاملاً مناسب باشند و پا را حفظ کنند.
• برای فعالیت بدنی، کفش مناسب بپوشید.
• قبل از ورزش کردن، عضلات خود را کشش دهید.
• در حین فعالیت بدنی، سرعت خود را کنترل کنید.
• رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید.
• زمانی که احساس خستگی می‌کنید یا عضلاتتان درد می‌کنند، استراحت نمائید.
• حفظ وزن مناسب

سوالات متداول

درد پاشنه در کجا ایجاد می‌شود؟

ممکن است در هر جایی از پاشنه پا، احساس درد، ناراحتی و یا حساسیت داشته باشید. شما معمولاً در نواحی زیر، احساس درد پاشنه دارید:

• پشت پاشنه
• زیر پاشنه
• درون استخوان پاشنه

بورسیت پاشنه چقدر شایع است؟

بورسیت پاشنه یک بیماری شایع است. اغلب در ورزشکارانی که زیاد می‌دوند اتفاق می‌افتد. همچنین بر ورزشکارانی که حرکات مکرر پا‌ها و مچ پا مانند رقص را انجام می‌دهند، تأثیر می‌گذارد.

کدام دارو برای درمان التهاب فاشیای پلانتار بهتر است؟

مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم، می‌توانند درد و التهاب فاشیای پلانتار را کاهش دهند.

علت اصلی درد پاشنه چیست؟

شایع ترین علل درد پاشنه، التهاب فاشیای پلانتار (پایین پاشنه) و التهاب تاندون آشیل (پشت پاشنه) است.

آیا التهاب فاشیای پلانتار به خودی خود درمان می‌شود؟

التهاب فاشیای پلانتار می‌تواند خود به خود برطرف شود، اما ممکن است بیش از یک سال طول بکشد تا درد کاهش یابد. بدون درمان، عوارض ممکن است مجدداً عود نماید.

آیا پیاده روی برای درد پاشنه پا مفید است؟

بسته به شرایط خاص شما، پیاده روی ممکن است به کاهش درد پاشنه پا کمک کند و یا اینکه آن را بدتر کند. اگر در حین راه رفتن دچار درد طاقت فرسا می‌شوید، سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید تا درد کاهش یابد.